運動音痴に向いているスポーツの習い事は？子供と大人それぞれ解説！

実は、運動音痴の子供・大人に最適なスポーツの習い事はあります。

運動音痴の子供と大人のどちらも、スポーツの習い事をすれば大きなメリットがあります。

運動音痴の子供は…	運動神経の基礎ができて、運動音痴から脱却できる
運動音痴の大人は…	スポーツの楽しみを知り、心身ともに健康になれる

実際、私自身運動音痴でしたがスポーツの習い事によって運動の楽しみを知りました。子供にもスポーツの習い事をさせた結果、運動神経の基礎を身につけて運動が得意になりました。

この記事では、運動音痴の子供と大人に最適なスポーツの習い事を解説します。

運動音痴の子供向けのスポーツの習い事

• 運動教室
• 水泳

以下、順に解説します。

運動教室

子供の発育に関する研究によると、子供の運動神経の8割は5歳までに完成すると証明されています。

この時期に、どれだけたくさんの種類の動きを体験したかで、自分の体を思い通りに動かせるようになるかどうかが大きく変わってくるのです。

一方で、特定のスポーツだけをやっていても、経験できる動きは限られてしまいます。

そこでおすすめなのが「運動教室」です。運動教室なら、走る、跳ぶ、転がるといった、さまざまな動きをバランス良く経験できます。

だから、特に5歳くらいまでのお子さんで「もしかして運動音痴かも？」と感じたら、まずは運動教室を試してみるのが最適です。

水泳

5歳を過ぎた状態で運動が苦手な場合でも、あきらめるのはまだ早いです。なぜならば、一部のスポーツ種目を得意とする可能性があるからです。

そこでオススメなのは水泳です。

水泳がオススメな理由①水の浮力で体が軽やか！

水中では浮力のおかげで体重の負荷がぐっと減ります。

地上での運動が苦手でも、水中なら体が動かしやすく、「できた！」を感じやすいのが大きな魅力。運動への最初のステップとして最適です。

水泳がオススメな理由②全身をバランスよく使える！

水泳は、手足はもちろん、体幹もしっかり使う全身運動です。

知らず知らずのうちに全身の筋肉がバランスよく鍛えられ、体の使い方を自然と身につけることができます。

これは、他のスポーツをする上でも大切な基礎体力につながります。

水泳がオススメな理由③自分のペースで進められる！

水泳は基本的に個人競技。周りと競争したり、複雑なチームプレーを気にしたりする必要があまりありません。

自分のレベルに合わせて、自分のペースでじっくりと取り組めるので、運動に苦手意識があるお子さんでもプレッシャーを感じずに取り組めます。

水泳がオススメな理由④その後の人生に役立つ

水泳は心肺機能を高め、風邪を引きにくい丈夫な体を作るのにも役立ちます。

さらに、万が一の時の水難事故防止にもつながる大切なスキルです。

以上をふまえ、運動音痴の子供に水泳はオススメです。

大人の運動音痴向けのスポーツの習い事

• ゴルフ
• ヨガ

以下、順に解説します。

ゴルフ

運動音痴の大人でも、ゴルフなら楽しみながら上達できます。

なぜならばゴルフは、激しい動きや瞬発力を必要とせず、自分のペースで取り組め、かつ練習すれば確実に上達できるスポーツだからです。

以下、詳細です。

理由①即決で複雑な動きを必要としない、静の世界のスポーツだから

ゴルフは打つまでの時間に余裕があり、激しい動きや瞬発力は不要です。野球やサッカーのように、常に動き続ける必要もありません。

基本的には静止した状態から動作に入ります。複雑なステップや、空中でバランスを取るような動きも少ないため、運動神経に自信がない方でも取り組みやすいのです。

自分のペースで体を動かせる、まさに「静の世界のスポーツ」です。

理由②個人競技なのでチームの足を引っ張る恐れがないから

チームスポーツの場合、「自分がミスをしたらチームに迷惑をかけてしまう…」というプレッシャーを感じやすいです。

しかしゴルフは個人競技です。自分のプレーの結果は全て自分に返ってくるため、チームの足を引っ張る心配はありません。

複数人でラウンドすることもありますが、それぞれのスコアを競います。

自分のペースで自分の目標に向かって集中できるので、運動音痴でも安心して取り組めます。

理由③積み重ねの練習によって確実に上達するから

ゴルフは、才能や運動神経だけで上達するスポーツではありません。正しい基本を学び、地道な練習を積み重ねることで、誰でも着実に上達できます。

最初はボールにクラブを当てることすら難しいかもしれませんが、練習を続けるうちに、少しずつ飛距離が伸びたり、狙った場所にボールを運べるようになったりするのを実感できます。

インドアの練習場では、フォームをチェックしたり、スイングの軌道を分析したりする設備が整っているところもあります。レッスンプロの指導を受ければ、自分の課題を一つひとつクリアし必ず進歩を実感できるのです。

ヨガ

ヨガは、運動音痴でも気軽に始められる非常におすすめの習い事です。

ヨガは激しい動きが少ないため、体力に自信がない方でも無理なく取り組めます。呼吸に合わせてゆっくりと体を動かすことで、全身の柔軟性やバランス感覚が養われていきます。

これは、日常生活での体の使い方を改善し、怪我の予防にも繋がります。

ヨガはリラックス効果も期待できる

ヨガは単なる運動不足解消だけでなく、心身のリラックス効果も期待できます。ポーズに集中することで雑念が払い、深い呼吸は自律神経を整えてくれます。運動が苦手な方にとって、体を動かすことへの抵抗感を和らげ、心地よさを感じられるのもヨガの大きな魅力です。

ヨガスタジオにいけばヨガは誰でもできる

ヨガスタジオには様々なレベルのクラスがあり、インストラクターが丁寧に指導してくれるので、初心者の方でも安心して始められます。

周りの目を気にせず、自分のペースで取り組める環境も、運動音痴さんには嬉しいポイントです。

以上をふまえ、ヨガは運動が苦手な大人にとって、体力向上、リラックス効果、そして始めやすさを兼ね備えた理想的な習い事と言えます。

運動音痴の子供にスポーツの習い事をさせる重要性

子供を運動音痴にしないためには、スポーツの習い事がとても重要です。

なぜならば、子供の「運動神経」は、生まれつきではなく、幼少時の運動経験で決まるからです。

運動音痴になるか否かが決まるのは幼少期からの10年間

脳と体が劇的に繋がり、スムーズな動きを習得する幼児期から小学校高学年までの約10年間は、「ゴールデンエイジ」と呼ばれています。

この時期にどれだけ多様な動きを経験できるかが、お子さんの将来の運動能力を決めるのです。

子供時代にどれだけ多種多様な運動経験を積むかが重要となります。

子供に運動経験を積ませるにはスポーツの習い事が最適な理由

保育園/幼稚園や小学校の授業での運動量では、運動音痴は回避できません。

もしも保育園/幼稚園や小学校の授業で事足りるなら、運動音痴の子供は存在しないはずです。

運動音痴から脱却するには、多種多様な運動を経験する必要があるのです。

しかし、育児そのものが大変なのに、運動音痴にしないための運動までとりいれるのは親御さんの負担が高すぎます。

だからこそ、専門のコーチが、子供の年齢や性格にあわせて最適な運動を経験させてくれるスポーツの習い事が必要なのです。

子供にどんなスポーツが向いているのか調べる方法

自分の子供がどんなスポーツに向いているのかを特定する方法はありません。

なぜならば、子供がどのスポーツに興味を持ち楽しいと感じるのかを親が予測し100%的中させることは不可能だからです。

親ができるのは、今後子供がどんなスポーツに興味をもっても楽しめるように子供の可能性を広げておくことです。

そのためには、子供に様々な運動を経験させておくことが重要となります。

なぜなら、多様な動きを経験しておくことで、体の使い方やバランス感覚、リズム感といった運動神経の基礎が身につくからです。

基礎があれば、将来子供がサッカーに興味を持っても、ダンスに挑戦したくなっても、あるいは全く新しいスポーツに出会ったとしても、スムーズに取り組み、そのスポーツをより深く楽しめるようになります。

幼少期から特定のスポーツを習うのは危険

逆に、幼い頃から特定のスポーツだけに特化してしまうと、動きが偏り、その競技以外への応用がききにくくなる危険性があります。

将来、子供が別のスポーツに興味を持ったとき、「他の動きがうまくできない」「思ったように楽しめない」と感じ、辛い思いをしてしまうのです。

子供がどんなスポーツでも楽しめるようにする秘策

子供が将来どんなスポーツに興味を持っても楽しめるよう、運動神経の基礎を身につけるなら運動教室が最適です。

運動教室では、走る、跳ぶ、投げる、転がる、バランスをとるといった基本的な動きから、マット運動、ボール運動、リズム運動など、多種多様なプログラムが用意されています。

専門の指導者のもと、遊びの要素を取り入れながら、バランス良く全身の運動能力を高めることができる最適な環境と言えます。

特定のスポーツを始める前に、まずは運動教室でお子さんの運動能力の土台をしっかりと築き、将来どんなスポーツにも挑戦できる可能性を広げることをオススメします。

まとめ

運動音痴だと感じていても、諦める必要はありません。

子供にとっては、幼少期に「運動教室」で多様な動きを経験したり、「水泳」で水に親しんだりすることが、運動神経の基礎を育み、将来の可能性を広げます。

一方、大人には、自分のペースで技術を磨ける「ゴルフ」や、心身を整える「ヨガ」がおすすめです。

これらは運動経験が少なくても始めやすく、楽しさや達成感を味わえます。スポーツの習い事は、運動能力の向上だけでなく、心身の健康、そして新しい自分と出会うきっかけを与えてくれるのです。